03 07 / 2015

REKOMENDACIJOS NUO SAULĖS SUKELIAMŲ GRĖSMIŲ

Vis labiau ir labiau šildo saulutė ir pagaliau atėjo tikra vasara, išsvajotų atostogų, kelionių metas.  Tačiau būdami saulėje ir nesisaugodami nuo karščio galime rimtai sunegaluoti.   Štai ką rekomenduoja šeimos gydytojai, kad atostogos būtų nepakartojamos ir vasara nepamirštama:

• Stenkitės kuo dažniau atsigaivinti, gerkite kuo daugiau vandens ar sulčių, venkite limonado, gazuotų, alkoholio ar kofeino turinčių gėrimų .
• Dėvėkite galvos apdangalą, akinius nuo saulės, natūralaus pluošto šviesius rūbus.
• Naudokite priemones apsaugančias odą nuo saulės (apsauginius kremus).
• Ribokite fizinį krūvį ir buvimo saulėje laiką. Rekomenduojama vengti  tiesioginių saulės spindulių nuo 10 iki 15 val., kai saulė ypač aktyvi.
• Valgykite saikingai, daugiau vaisių, daržovių.
• Periodiškai rekomenduojama atsivėsinti patalpoje, kur oras vėsesnis nei lauke (rūsys, kondicionuojamas prekybos centras ir pan.),  atsivėsinti galima ir vėsiu vandeniu duše, vonioje ar tiesiog apsišlakstant.
• Nepamirškite pasirūpinti  savo vaikais (ypač  kūdikiais ir vaikais iki 4 metų), vyresnio amžiaus artimaisiais ir augintiniais. Jokiu būdu nepalikite vienų vaikų automobiliuose!!!
• Susipažinkite su karščio sukeliamais sveikatos sutrikimų požymiais ir pirmąja pagalba perkaitus. 

                                                                      SAULĖS ŠEIMOS MEDICINOS CENTRO KOLEKTYVAS LINKI GERŲ ATOSTOGŲ!